🧭 조현병, 회복 후에도 사회에 나갈 수 있을까?
조현병을 진단받고 가장 먼저 드는 걱정 중 하나는
“이 병을 안고도 다시 일할 수 있을까?”
**“혼자서 다시 살아갈 수 있을까?”**라는 불안입니다.
하지만 희망적인 사실은,
많은 환자들이 실제로 치료와 관리를 통해 사회 복귀에 성공하고 있다는 점입니다.
👥 실제 사례로 보는 사회 복귀
✔ 사례 1: 20대 여성 / 디자인 전공
“대학생 때 발병해서 휴학했지만, 꾸준한 치료와 미술 치료를 병행하며
지금은 프리랜서로 일하고 있어요. 정해진 루틴이 회복에 정말 도움이 됐어요.”
✔ 사례 2: 30대 남성 / 공기업 복귀
“입사 후 3년째에 조현병 진단을 받고 1년간 치료에 집중했습니다.
복직 전 인사팀과 면담하며 시간 조정을 했고, 지금은 주 4일 근무 중입니다.”
✔ 사례 3: 40대 여성 / 주부
“주부였지만 병이 악화되며 가족 돌봄조차 힘들었어요.
회복 후엔 마을 공동체 활동, 봉사활동으로 다시 사회와 연결되어 가고 있습니다.”
🧰 사회 복귀를 위한 준비 방법
1. 작은 일부터 시작하세요
- 일상이 먼저입니다.
- 규칙적인 수면, 식사, 외출을 꾸준히 실천하는 것부터가 사회 복귀의 시작입니다.
2. ‘나만의 루틴’ 만들기
- 일정표를 만들어 하루를 예측 가능하게 설계하세요.
- 예) 오전 산책, 점심 식사, 오후 독서, 저녁 약 복용 등
3. 일시적/파트타임부터 도전해 보기
- 갑작스러운 업무 강도는 부담될 수 있어요.
- 온라인 알바, 시간제 업무, 취업 지원 프로그램 등을 활용해보세요.
4. 사회복귀 지원 프로그램 활용
- 정신건강복지센터, 지역사회재활센터 등에서 운영하는 프로그램이 있습니다.
- 직업훈련, 사회기술훈련 등 실질적인 도움을 받을 수 있어요.
💡 현실적 조언
- 복귀가 ‘완벽해야’ 한다는 압박은 버리세요.
- 실패해도 괜찮아요. 중요한 건 계속 시도하는 힘입니다.
- 일보다 내 마음의 안정과 지속성을 우선으로 생각하세요.
🌱 마무리: 사회 복귀는 회복의 중요한 한 걸음
조현병은 충분히 관리 가능한 질환이며,
많은 사람들이 자신만의 속도로 삶을 회복하고 있습니다.
지금 당신의 발걸음도,
누군가의 성공적인 복귀 여정처럼 될 수 있어요.
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다음 글에서는 [조현병 약물 복용 중단 시 생길 수 있는 문제]를 다룰 예정입니다.