우울증 주의사항1 우울할 때 하지 말아야 할 5가지 1. 우울할 때는 '무엇을 안 하느냐'도 중요하다우리는 감정이 힘들 때마다 무언가를 하려고 애씁니다. 좋은 음악 듣기, 산책하기, 맛있는 것 먹기... 모두 좋죠.하지만 때론 ‘하지 말아야 할 행동’을 피하는 것이 우울을 더 깊게 만들지 않도록 막는 가장 강력한 방어 전략이 됩니다.지금 우울하신가요? 그렇다면 아래의 다섯 가지는 한 번쯤 멈춰볼 필요가 있습니다.2. 첫 번째 – '스스로를 공격하는 말' 하지 않기“나는 왜 이 모양일까”, “나는 쓸모없는 인간이야” 우울할 때 자주 떠오르는 생각들입니다.하지만 이런 말은 자신을 더 깊은 어둠 속으로 밀어넣는 무기가 됩니다. 자책은 해결책이 아니라, 감정의 혼란을 심화시킬 뿐입니다.그냥 조용히 스스로에게 말해주세요.“지금 나는 많이 힘든 상태일 뿐, 잘못된 .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음