자존감 회복1 정신 건강을 위한 일상 루틴 만들기 1. 왜 루틴이 중요한가요?정신 건강이 무너질 때 가장 먼저 무너지는 것이 바로 일상의 리듬입니다. 밤낮이 바뀌고, 식사를 거르고, 무기력한 상태가 계속되면 마음의 균형도 함께 흔들리기 시작하죠.그렇기에 정신 건강 회복의 출발점은 작은 루틴을 회복하는 것입니다. 특별하고 거창한 루틴이 아니라, 지켜낼 수 있는 아주 소소한 하루의 구조가 중요합니다.2. 정신 건강에 도움이 되는 루틴의 원칙일관성: 매일 비슷한 시간에 반복되는 행동간결함: 복잡하지 않고 쉬운 구성달성 가능성: 무리하지 않고 작게 시작즐거움: 억지로가 아닌 ‘기분 좋은 습관’우리의 뇌는 안정된 패턴을 좋아합니다. 예측 가능한 하루가 불안과 우울을 줄이고 자존감을 회복시키는 데 큰 역할을 합니다.3. 아침 루틴 – 하루의 시작을 가볍게기상 시간.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음